No.86 筋トレ→有酸素運動

お久しぶり・・・です

退院して2か月。
ベット中心の生活だったので、筋肉が落ちてしまった。

筋トレは本当に嫌いで・・・　効果も見えてこないから

以外に腹筋はそれほど落ちなかったと思う。（ぷっくりお腹にならなかった。）
腹筋は常に意識して、力を入れていた。だから、落ちなかったみたい
大胸筋や上腕筋は本当に落ちた

それで、鏡を買ってきて、鏡の前で筋トレを始めました。
筋肉が盛り上がるのを見ながら、鍛える部位を意識するためです。
筋肉は戻ってきたと思う。
筋トレ→鏡で確認。体つきを確認しながらなので、意外と筋トレが続いています

筋トレしてから、有酸素運動と決めていた。
それで、先日、オンネトーを散策してきた。
スノーシューで1時間半ばかり、歩いてきた。

森や山で、歩いていると気持ちいいです。

次回はもう少し長く歩こうと思う。